Инструкция
1. Подберите правильный и удобный бюстгальтер. Лучше выбрать специальный хлопчатобумажный для кормления без косточек. Чашечки должны облегать грудь, но при этом не сдавливать.
2. Пользуйтесь специальными увлажняющими и питающими кремами для зоны декольте. Наносите такой крем 2 — 3 раза в неделю после душа. При этом совместите нанесение крема с массажем груди. Поглаживающими движениями массируйте поочередно правую и левую молочные железы противоположной рукой от соска. Ни в коем случае не сдавливайте их сильно.
3. Выполняйте комплекс упражнений для тренировки мышц груди. Специальные упражнения усиливают кровообращение в тканях, повышают тонус грудных мышц. Для начала разогрейте мышцы. Описывайте круги руками вперед и назад.
4. Встаньте прямо, спину держите ровно, ноги расставьте на ширину плеч. Сложите руки перед собой ладонями друг к другу. Пальцы должны быть направлены вверх, а локти находиться на уровне груди. Два раза сожмите с силой ладони, затем поверните пальцы на себя, с усилием сожмите руки еще раз. Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение по 5 — 10 раз.
5. Поднимите руки на уровень плеч. Спина должна быть ровной. Согните руки в локтях и сцепите пальцы в замок. С усилием пытайтесь разводить руки в стороны. При этом пальцы не разжимайте. Сделайте 10 — 12 рывков.
6. Расправьте плечи и встаньте прямо. Потяните уголки губ максимально вниз. Вы должны почувствовать напряжение мышц груди, шеи и лица. В этот момент опустите плечи так, чтобы на шее выступили жилы.
7. Делайте отжимания. Встаньте на четвереньки. Расставьте руки чуть шире плеч. Ноги выпрямите. Таким образом вы удерживайте вес тела на ладонях и пальцах ног. Спину держите ровно, живот втяните. Голова и спина должны находиться на одной линии. Поэтому не запрокидывайте и не опускайте голову. Локти разведите в стороны. При отжимании касайтесь грудью пола. При сгибании локтей делайте вдох, при выпрямлении — выдох. Начинайте с 5 отжиманий за день и доведите до 20 повторов.
Статья с сайта: kakprosto.ru