Физическая активность
Не удивляйтесь, если вы не чувствуете себя на все 100% в первый день после выписки. Постепенно, день за днем ваша выносливость восстановится. Обычно требуется около шести недель после родов для вашего организма, чтобы вернуться к нормальной жизни. Вы должны увеличивать вашу активность каждый день. Постепенно, шаг за шагом. Через 2-3 недели вы можете возобновить свои обычные упражнения в облегченном режиме. Избегайте специальных упражнений на пресс, пока вы не посетите вашего врача (обычно через 6 недель после родов).
Питание
Теперь, когда вы уже не беременны, вы может быть чуть свободнее с вашими пищевыми предпочтениями. Кормящие матери должны помнить, что теперь им требуется больше энергии, чем во время беременности. Поэтому будьте внимательны к себе, и не пропускайте приемы пищи.
Вы должны увеличить количество жидкости в вашем рационе, чтобы обеспечить достаточный запас молока. Постарайтесь выпивать не менее 8-10 стаканов воды в день.
Имейте в виду, что питательные вещества, поступающие в организм мамы, через молоко попадают к ребенку уже через 2-4 часа. Таким образом, вы можете отслеживать те продукты в вашем рационе, которые влияют на вкус молока или вызывают у вашего малыша колики.
Используйте следующее эмпирическое правило: те продукты, которые, как правило, вызывают газы у вас, будут делать то же самое с вашим ребенком. Мы рекомендуем продолжать прием витаминов для беременных во время кормления.
Уход за промежностью
Довольно часто после родов вы можете чувствовать боль и неприятные ощущения во влагалище, промежности и ректальной области. Если у вас были швы, они будут постепенно рассасываться, и снимать их не нужно.
Важно поддерживать чистоту в области промежности. После мочеиспускания или дефекации, промежность следует обмыть теплой водой и осторожно высушить.
Уход за швами после кесарева сечения
Если были наложены обычные швы — они снимаются перед выпиской. Если были использованы косметические швы — то они рассасываются сами, снимать их не нужно.
Сохраняйте область разреза чистой и сухой. Если вы заметили появление покраснения, болезненность в области шва, появление выделений из разреза – обязательно обратитесь к врачу.
Уход за грудью для кормящих матерей
Обсудите с вашим педиатром такие вопросы, как:
— достаточно ли молока потребляет ваш ребенок;
— введение прикормов ;
— использование медицинских препаратов во время вскармливания.
Если у вас возникли проблемы с грудным вскармливанием, трещины или кровотечение из сосков, позвоните врачу.
Также нужно обратиться к врачу в следующих случаях:
— Локализованная болезненность груди или локализованное уплотнение молочной железы;
— уплотнение в сочетании с подъемом температуры. Это может быть признаком мастита.
Уход за грудью при отказе от грудного вскармливания
Если вы не кормите грудью, то мы рекомендуем носить плотный бюстгальтер и избегать любой стимуляции груди. Сократите объем принимаемой жидкости. Не используйте отвар крапивы, т.к. он стимулирует лактацию.
Если Вы в области груди наблюдается покраснение, нагрубание, уплотнение, у вас повысилась температура или наоборот, озноб — обратитесь к врачу.
Вагинальные выделения (кровотечения)
Вагинальное кровотечение будет продолжаться в течение двух-шести недель. Выделения будут постепенно уменьшаться и становиться более светлыми. Не используйте ничего во влагалище в течение шести недель. Пожалуйста, используйте прокладки вместо тампонов, не принимайте ванну и воздерживайтесь от половой жизни до окончания послеродового периода (42 дня с момента родов).
Запоры (повышенное газообразование)
Попробуйте увеличить потребление жидкости и потребление свежих фруктов и овощей. Мягкие слабительные, такие как «Дюфалак» и «Гутталакс» можно применять согласно инструкции. Для борьбы с газообразованием используйте «Эспумизан» и активированный уголь. При геморрое используйте крем «Асклезан», свечи: «Натальсид» и глицериновые.
Послеродовая депрессия
Эмоциональная лабильность, тревожность, раздражительность, усталость являются частыми симптомами после родов. Послеродовой период полон неопределенности и беспокойства для молодых родителей. В сочетании с гормональными изменениями и недостатком сна, легкая депрессия вполне понятна и объяснима. Больше общайтесь с мужем, родственниками, друзьями. Сохраняйте позитивный настрой.
Но если она затянется дольше, чем несколько недель, особенно в том случае, если она кажется настолько тяжелой, что вам сложно заботиться о себе или ребенке – обратитесь к своему врачу.
Посещения врача
Первое посещение врача — через 2 недели после родов. Повторное — еще через 4-6 недель. Однако вам следует связаться с ним немедленно в любом из следующих случаев:
— обильные кровянистые выделения;
— лихорадка больше 37,8 0С;
— локализованные покраснение или болезненность груди в сочетании с высокой температурой;
— покраснение, болезненность, отделяемое из места разреза после кесарева сечения;
— неприятный запах из влагалища.
esartia.ru